“行百里者半九十，小狐汔济濡其尾。”高三复习迎考之旅，总是长路漫漫，充满坎坷和压力，愈到后程愈要认真对待。为了缓解高三学生心理压力和焦虑急躁的情绪，培养平和心态及稳定的心理素质，以坚定的自信投入学习，2022年5月5日下午，西安市第六十四中学心理老师任乐乐为全体高三学子送上备考心理辅导讲座。
德育处雷红胜主任强调此次活动的目的和意义。
一、锚住情绪和身体
1、同学来玩你演我猜，不能说话，只能用动作。老师所呈现的词语都是积极词汇，比如“爱”“满足”等。
1、同学来玩你演我猜，不能说话，只能用动作。老师所呈现的词语都是积极词汇，比如“爱”“满足”等。
2、找心锚点。选择一个部位按压10秒，将积极情绪和身体连接。
而后任老师解释心锚的意思，引导同学们找心锚点。如果有的同学不知道怎么找，老师会说选择一个容易触碰到的地方，施加一定的压力去感受。比如可以用大拇指适当按压另一只手的手背，有些同学选择将手放在心口，也有的同学选择按压虎口。这是建立心锚点的第一步。
二、安装心锚
大家聆听着轻音乐，闭上眼睛，以最舒服的姿势坐着，进行肌肉放松后，跟随指导语进行积极情景想象。
而后任老师解释心锚的意思，引导同学们找心锚点。如果有的同学不知道怎么找，老师会说选择一个容易触碰到的地方，施加一定的压力去感受。比如可以用大拇指适当按压另一只手的手背，有些同学选择将手放在心口，也有的同学选择按压虎口。这是建立心锚点的第一步。
二、安装心锚
大家聆听着轻音乐，闭上眼睛，以最舒服的姿势坐着，进行肌肉放松后，跟随指导语进行积极情景想象。
过程中每一个段落结束老师都会提醒同学们要按压心锚点10秒，增强积极情绪和身体的连接。并在结束后告诉同学们，如果之后感到疲惫、灰心，也可以尝试做积极想象，并按压心锚点，回忆今天体会到的积极情绪。
有的孩子做完想象后默默掏出纸巾擦眼泪，老师问她什么部分最打动她，她说就是拿到录取通知书的时候，因为她想象这个场景太多次太多次了，再次想到还是会很激动。
三、“挑战与人生”演讲
二十年后，你受邀参加“挑战与人生”演讲，请你撰写演讲稿，谈谈高考前的那段回忆。
有的孩子做完想象后默默掏出纸巾擦眼泪，老师问她什么部分最打动她，她说就是拿到录取通知书的时候，因为她想象这个场景太多次太多次了，再次想到还是会很激动。
三、“挑战与人生”演讲
二十年后，你受邀参加“挑战与人生”演讲，请你撰写演讲稿，谈谈高考前的那段回忆。
书写要求如下：
第一段：大家好，我是xxx，来自……（一个很厉害的地方）。非常高兴今天能够站在这里，做这次关于“挑战与人生”的演讲。二十年前，高考迫在眉睫，那时候我感到……
第二段：回想高三的那段岁月，很多事我已经回忆不起，但我依然记得的是：……因为……
第三段：在我所做的事情中，对我来说最为重要而珍贵的，是……我会永远记住它，永远感谢它，并且相信它给我生命带来的意义。谢谢大家用心的聆听，祝愿大家……（万事顺意，平安喜乐）。
第一段：大家好，我是xxx，来自……（一个很厉害的地方）。非常高兴今天能够站在这里，做这次关于“挑战与人生”的演讲。二十年前，高考迫在眉睫，那时候我感到……
第二段：回想高三的那段岁月，很多事我已经回忆不起，但我依然记得的是：……因为……
第三段：在我所做的事情中，对我来说最为重要而珍贵的，是……我会永远记住它，永远感谢它，并且相信它给我生命带来的意义。谢谢大家用心的聆听，祝愿大家……（万事顺意，平安喜乐）。
最后任老师总结道：其实坐在这里，拿起笔书写这份演讲稿的同学，都是难能可贵的。坚持到现在，是很不容易的一件事，我们应当看到这份付出。备考过程中，可能会遇到挫折，可能会有疲惫不堪、甚至想放弃的时候。但是这个时候，要问问自己：我做什么，才能在20年以后都一直记得，一直感谢。
四、赠予祝福
同学间互相赠与祝福。
愿这个夏天，创造属于我们自己的奇迹。
同学们，大学有约，未来可期，愿所有的美好，都在这个史上最长的高三假期里蕴育。(王昭 寻建华)
四、赠予祝福
同学间互相赠与祝福。
愿这个夏天，创造属于我们自己的奇迹。
同学们，大学有约，未来可期，愿所有的美好，都在这个史上最长的高三假期里蕴育。(王昭 寻建华)
